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吴文翰：练习太极推手的辅助器 石锁沙袋太极球
博武国际武术网 2014-3-13 10:03:40
推手需要二人对练，如果仅是一人就无法练习。为了解决这一难题，太极拳界前辈曾研究推出过若干推手辅助器。本文介绍三种我年轻时常见而习之有效的练习太极推手辅助器，供读者参考。
一、石锁
石锁是用青石凿成，形似旧时的铜锁，中间提梁可做手握之处。一般石锁重约二十斤，重者可达六七十斤。通过提、举、抛、接、托、顶、盘等技巧，可增加练习者腿、腰、背、肩、臂、腕、指的力量。原是古代军士锻炼身体增加力气的一种工具，后来民间武术家发展为多种练法，增加了左右背花、左右盘腰等花样，成为一项可资观赏的表演技艺。著名的小说家张恨水先生在《啼笑姻缘》中有一段描绘卖艺老人关寿峰演练花样石锁的场面，十分精彩，从中可以得知花样石锁在民间武艺中的发展概况。
二、砂袋
我幼年在河北邢台学习武派太极拳时，曾见过年长的师兄们用互相抛掷石锁的方法，练习顺人之势，借人之力。不丢不顶，化打合一的太极拳功夫。石锁是用硬石制成，接掷不好容易将人碰伤，我们小孩子练习时就改用砂袋。砂袋是用帆布做成长约一尺，宽约五寸的布囊，中装铁砂，形如枕头，重量可由五六斤到十余斤。两人或数人站立相距丈许，用砂袋互相抛掷，掷者可用单手，也可用双手，接者可用单手顺力接送，也可用双手顺力接送，熟练后，还可用肩肘等部位顺力接送。这种先化卸来力，再顺势掷出击人的练习方法，符合太极拳逆来顺应，引入彀中，顺势借力，旋转发放的技击原理，熟练后还可将太极八法（掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠）融化其中，提高技击能力，因此深受练习者欢迎。
三、太极球
后来我在1928年出版的《健康指南》一书中看到褚民谊制作的“太极球”：一个悬吊着的空心大铜球，与人胸齐高，练习者站在球的对面，运用推手八法和球的摩荡，练习沾连粘随，不丢不顶，顺势引化，借力发放等技巧，我认为褚氏发明的“太极球”有实用价值，但限于条件无力制作褚式太极球，就改用篮球做外壳，中充一定数量的铁砂,制成一个简陋的太极球，既可结合拳势练习太极八法等技巧，也可用绳子将球悬吊在树干横枝或单杠横杠上，高与胸平，与之推摩，练习太极八法，或化或发，肩靠肘打，十分便利。
近十余年，我曾将这种简陋的太极球制法和练法告诉给学生和拳友，他们实践后反应都不错。最近我的学生金小鹏将篮球壳内改充一定重量的水，水和铁砂不同，在篮球壳内不时晃动，致使重心不断移动，较难掌控，但更有助于练习“听劲”功夫，符合李亦畬先生在《五字诀》中“……手上便有分寸，秤彼劲之大小，分厘不错，权佊来之长短，毫发无差”的要求。
以上三种太极推手练习辅助器制作简易，可单人练习，也可双人或数人练习，不仅可以练习太极推手八法，还可练习若干散手技法，且不受规则限制，可以根据需要练出不抅不僵、不丢不顶、从容走化，挨我何处何处击等功夫，故愿做此介绍。 |
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