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猿功地躺拳被第十三届香港国际武术节组委单独立项
博武国际武术网 2015-1-8 13:23:12
经香港国际武术节组委会研究决定，2015年第十三届香港国际武术节（3月26日到28日）对于猿功地躺拳进行单独立项，录取名次！
猿功地躺拳第乃清朝中期唐山西郊大袁庄李福林先生的绝技，一直在唐山秘传，世人知道他的很少，解放后国家提倡武术健身猿功才展现与世人。很多人认为猿功是纯外家拳，其实不然。猿功有外家拳的动作，内家拳的身形，内外两家的劲力，因此可以说猿功地躺拳是一种兼容内外两家的拳术。
猿功的动作讲攻发连招，生打硬要，窜蹦跳跃，闪斩腾挪，刚猛无比，猿功的身形讲含胸拔背，鼓腹收臀，尾骨前顶，沉肩坠肘，气沉丹田，形如古猿，这是典型的内家身形。劲力方面，以腰为轴，将全身爆发力发到一个点上，加之窜蹦跳跃，这就是灵活的整体力，要做到形神合一，所谓拳脚之力发于腰，以腰为轴贯拳脚，就在于此，俗话说的好，练武不练腰，终究艺不高。由此可见腰力在武术当中的重要性。
猿功的套路不多，早期包括十二趟地躺，群围，劈挂掌，九宫拳，八大锤，十五行，地躺刀，地躺剑，行者棒，五行枪，猿功门其他拳术皆是历代武师从别门中吸取精华代入猿功门。
绝大多数猿功习练者，往往只重视套路的演练，而无视了内功，内劲的修炼，这是一个通病。内功主要来于桩功和意念，桩功在内力方面起着无可替代的作用，猿功桩功有，丁步搬拦桩，马步桩和虚步桩三种，站搬拦桩时要三尖其对（鼻尖，手尖，脚尖）头要往前上方顶，做好时刻往前冲的准备，尾骨前顶，含胸拔背，脊骨微前弯，身体成反弓力，沉肩坠肘，锁骨下沉，五脏六腑自然放松，鼓腹收臀，真气自然下沉至丹田处，提肛，使下降之气到达丹田，舌顶上颚，真气自然从呼吸道下沉至小腹部，身体向侧前方程70度角。
猿功拳的桩功，动作之后就是意念了，猿功的意念尤为讲究，以意行气，气沉丹田，舌顶上腭，所谓练拳似有人，打人似无人。每个动作都有自己独特的意念。内外三合深体验，也称六合（心与意合，意与气合，气与力合）这是内三合（手与足合，肩与胯合，肘与膝合）这是外三合，以意行气，心意相随，气劲形神合一，每个动作，手脚肩胯肘膝同到，全身做到一动无有不动，所谓手眼身法步，胆识气劲功面面做到。这就是猿功十二趟地躺之意念。
猿功的劲力来源于脚，顺之于腰，行之于手。拳谱云：拳脚之力发于腰以腰为轴贯拳脚。猿功每个动作都以腰为主，从起式到收式都是如此功力未到者往往领悟不到，练到一定层次时恍然大悟，全身贯通，以腰带手，手似由丹田而生，全身之力加窜蹦跳跃，这就是灵活的整体力，身形犹如龙腾蛇舞，高低起伏，变化多端，击出的每一拳每一脚，无不有破肉透骨之力，定式时全身放松，气归单田，发力时提气至中丹田往上至头顶上丹田（泥丸宫）返回到手脚，意领气行在一瞬间。
以上是猿功拳修炼的几个重要过程，通过之后便达到较高境界，之后便是散手训练或实战。
传统武术是需要多方面都需要下功夫方能有收获的，要做到悟拳、悟劲、悟气的境界。要悟出真谛需有‘明师’细心教导加自身悟性和多年揣摩而成，绝大多数猿功习练者练的不是太散，就是太僵，他们都没有悟出猿功真谛。所谓松而不散，紧而不僵，大开大合，紧身缩小，动如猿猴巧又灵，静似老鹰站比钉，一动一静方为阴阳。最后记住‘无论何式力要整，不讲外表求内容，左闪右动无阻力，前进后退快如风。练到随心所欲登峰造极之境界。
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