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杨式太极拳教练教你肩周保健

温州网 2014-3-10 15:28:50

  动作要领:两臂上举,掌心向天,头向后仰,眼睛看上面;两手十指先用力叉开,然后再收紧握拳,注意:叉开和握拳都要用尽全部力量,手臂一直向上伸展。做20个来回。锻炼时闭着眼睛做效果更好。

   本动作每天早晚抽空做做,长期坚持,对肩周炎症状有明显的缓解作用。

   特别提醒:锻炼要求循序渐进,按照自己的体力量力而行;力量由轻到重,幅度由小到大,时间由短到长,次数由少到多,由自己把握。绝对不要为了证明自己厉害而超负荷锻炼。