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单把全面解密盘艺法

2017-11-7 16:16:40

  心意六合拳之“单把”,众说纷纭,意见不一。有人把它当做入门基本功练习,也有人把它当做核心技终生操习。亦有前辈们凭单把闯天下者,昔前贤李海森苦练此艺十八年。一日有人欲观其艺,李不得已而出门,适见门外一驴,乃解绳,望驴前肩随手一击,驴即应手倒地连翻两个滚,见者骇然。

   泸之创祖卢嵩高千变万化归于一的单把名扬上海而至全国, 其它如铁掌杨祥麟等诸如此类以单把著称  前人厉害,今人技绝。高手不乏其人。那么,如今轮到我们很多人自己练习时,为何甚至三五年纯功不见威力?很多人,每天汗流浃背地操习,甚至有人效仿先辈,在某一处练功练出一条凹陷沟,仍没有见单把再现前辈的威力。并且我所见有些人打得地都“嗡嗡”作响,有些人打树,而有些人甚至身体练出来毛病,仍不行。这时我们不能再怀疑自己的功夫下得不够,而应该看训练方法是否对头,是否得到老师的东西了,否则,就躺在先贤门的高技传说上,永远成不了我们自己的东西,又有何益?!

     单把练不好、用不好,甚至不辱直拳有效!而今,我根据各位老师所授,及他们所讲的先贤练功方法,结合我带学生训练时的方法,把单把的练功方法、步骤作一细致的描述,供大家参考、探讨!

    第一部分 腿部爆发力要足够!   

   心意自前辈创拳始,便十分重视腿部的爆发力,并提出“消息全凭后腿蹬”的高明论见。无论是打斗、还是各代训练的实践证明,不管步法、还是发力,腿部的爆发力十分重要的。现代运动训练学论述及人体移动和用力时,很重要的一条就是,腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大,否则,十分影响技术水平的发挥。所以,在单把训练第一步,心意门中便十分重视腿部爆发力训练。君不见,李政号称“鸡腿”先生,买壮图在周口调和回汉争斗时,以鸡腿和龙盘步而使双方和解。并且,买前辈可以单把击人几米外,而仍以鸡步赶上扶起对手。教中白阿訇以韧劲踏木楼,甚至可以使之凹陷。足见腿功之厉害!

     那么,他们是如何练出的呢?

     目前,大多心意同门是“溜鸡腿”作为基本功的。泸派的卢嵩高前辈之后,加入龙调膀、追风赶月等作为强化腿部力量的方法。而周口一脉,是先授以四把捶(十分练体力),再教“溜鸡腿”的方法。“溜鸡腿”有两种劲意、三种练法(这叫“传拳不传艺”)。两种劲意,就是所有动作,都用恨劲、韧劲交替练习。三种练法是:第一种,大家品尝都见到的“鸡腿”,侧身交替前行。此种也是过步练习法。(包括韧、恨劲两种)这种不详述。第二种叫疾步,就是后腿蹬地,前脚先前行,落地后五指抓地,后退跟上不能超过前腿。行动时两腿相夹、身体左右拧旋配合步法。此种步法周口杨彦涛最为擅长。并且,杨师之单抄把最为一绝。配合此步,杨师曾在试艺时把对方抄起。此为中节撅断劲要好!吾师张氏子斌在行此把拳时,身如龙蛇、劲力走韧,达举重若轻之境。别人说他疾步走龙蛇意,实则灵活有力,劲入活变矣!此又一表现形式。第三种叫过步箭穿,后有人叫此把拳为穿拳。含马踏虎践意。即《十法摘要》所言快步、溅步。此把拳起前脚而带后脚,平飞而去。最后前脚仍在前,束成一团,如一球状望远处扔出。注意此把拳不是跳跃,亦不可轻用。

     实际上,以上的三种练法,在现代训练方法,亦能取得同样的效果,比如深蹲、快速蹲起、蛙跳、快速冲刺,步法移动、变向变速跑等。只是,对专项的素质而言,心意门以上面三种最贴近心意的打法和劲力。此所谓法理相同、实际操作却各有所妙。  

         

   第二部分  腰力要足!   

   心意门不单纯地讲腰力,一千也很少说丹田劲,只说中节活与否,有力与否。提到发力就说梢节劲、胆量劲等。为了现代大家研究方便,与习惯上的称谓,我们把腰、腹、及尾椎处用力统称腰力!各门心意都很重视中节的练习,方法也各有迥异。唯周口一脉仍然保持古老的练功方法。即左右练腰力的乌牛摆头等。往后往上掀的闪中节用怀抱顽石把修证,往前的腰背力量用中门头(一头碎碑)。拧裹旋翻崩的是龙形裹横(此龙形裹横和目前别的门派都不相同)。为了篇幅及研究的专一,此处只讲和单把最为关联的中门头!

     由于有了以上腿部力量作铺垫,此处中门头才能用力练习,所要说明的是,大形和现在各家的都一样,只是打完这把拳后,身体猛然弹起,眼斜视上方(千万不能看地)。造成身体如弹簧的势态。

     在具体运用到单把劲时,就是身体如一个大铁锤往前砸着手臂发力。此时整个身体如一张弓,成一整体。单把到位打出时,全身涨、稍节紧。之后,背微微后靠,身拉手回。此所谓“出手如放箭,回手似火烧”。那种往前打一下想把对方打死的孤注一掷打法,不但易失重被对方擒住,而且没有“火烧身”的往回挣力。这是,单把变艺的第二步。第三部分 肩部要活   

   有关活肩法,周口一脉是三种轮臂法。这一步只要是活肩的,无所谓哪个门派的。事实上,手法轨迹所有的快速轮起来,都可以用的。因为手法轨迹是古传真正的易筋经的练法(大家不注意可真正没有办法了)。肩部的松活于单把十分重要。                      四部分 单把极速步法的练习   

   之所以此步叫做极速步法,是因为此步极速的动法,实在重要!古人讲“势如火烧身”,讲的是运动时的状态,讲的是启动速度要快、讲的是瞬间发动四梢劲。而单把如何瞬间启动,极速的向前移动,古人实在视为绝密。有的人练得步沉力重,有的人练得催木断石,总是部门随心所欲的应用,实是此步步法的运用未得法之故。现在,是有很多前辈、师傅的资料、图片、录像公开,但是,只见同门一板一眼的打单把,作动作,未见他们提及,却在他们的示范打斗时,动作极快、移动灵活。这其中,关键是训练方法细节问题。

     如今,我且把此步动法讲出,得者自珍!!!

     侵扑站式。左脚在前、右脚后,前脚微抬,后脚脚心含空(此谓三节含存)。然后,前脚极速向下向后压踩,不等前脚踏实,后脚蹬地,脚心反卷翻地而膝盖迅速前顶,越过前脚,向前踏踩,打出单把。此势态和轨迹拳学的进步有些相同,但实际操作却大不一样。轨迹是脚步前滑刹车逆行,须有荡出的感,而心意最后的势态是踩,身体感觉是往上翻,四梢齐而劲出。如此反复操作即可!

     注意事项,第一下,向下向后稍滑后踩的动作十分关键。因为前辈们多在河边,土地等松软的地方练功,一个踩翻,土自动向下向后凹陷,如今多是水泥石头的硬地,无法踩下,但是势态却不可少。第二步进步,一定脚心向后蹬翻,此周口一脉承传的严格要求,在此前的光盘中也讲过。买壮图前辈在练习“鸡腿”时,可以把后面的土卷起,说是把后边的土卷翻到前面,有些夸张。而吾师张子斌、买西山在作单把的步法时,连续动作可以使河边的土阵阵翻起。此所谓“步步鸡腿”,“势如翻浪”。如果没有真正的势态练,怎么如“翻浪”呢!  再说一下,我在教学中,于此步上都能领悟到位的。比如云南的小于,现在单把基本上是一步即到人家面前,实践证明,此步极为关键的。   

        

   第五部分 三步程序的练习   

   此处所讲三步程序,就是古人所讲的“拳理拳法”。古人以身体语言躬行实践。大致总结出了三步进阶。并且,根据每个阶段身体的不同情况,提出了“拳艺拳意”。否则,只能在原地徘徊不前,不得达到随心所欲,应用自如之境。现代生理学和训练学认为,人学习动作时,先是大致学会动作,此时动作容易变形。接着强化动作,使之定型,但这时动作仍不能运用自如,仍需强化,直至自动化。所谓泛化、强化、自动化等几个阶段。此即古人各个阶段练功细节出力的巧妙吧!以此来讲,古今人体运动并无不同。只是在实地操作时,细节的巧妙,实是一门学问。“差之毫厘、谬以千里”。此言不虚,不然为何练拳者成千上万,总是成功者不多!

     第一阶段练习时,不管细节,只管两步一把,死劲地练。等到打出力量,即手脚协调,能做到脚手一致,全身劲整、劲力下沉、有沉重感,此时,全身肌肉类型基本有一个质的改变。仍然,再强化步法。即可专门极速步法的训练和单把结合。此时很可能在快速移动时,仍时有打不出劲力的现像,这个没有关系,继续操练。若能步法快速移动,而又能大致打出来劲,基本合格,可进行下一步练习。这也叫分解练习法。

     第二阶段刚柔练习。在上一步的基础上,可以把每次操把放慢,体会全身整体向前推移的感觉。先是动作流程畅通无阻,然后体会拳脚齐到后的用力状态。比如,五指用力,甲欲透骨、脚趾抓地、脚心含空、下颚收、头上顶,背部稍弓,身体重心稍前倾等,再体会,四梢发劲,梢节进后马上放松的状态。接着,在刚猛地发力,于“应激”状态下(即全身心处于紧张状态)体会柔练的状态。刚柔练法,是很重要的一部,也是互为弥补的一步。柔练时,体会肩胯灵活、四梢皆动十分重要。这也是重点、难点突出、强化的练习法。

     第三阶段是相对较难的练习法。即身体“束展”劲意法。也有前辈叫身手错位对拉法。应为以前属于内在的心法,外形上没有改变,所以一般人难以知晓。这步练习以后,单把的打法就灵活了,并且在实战中,无论缠斗、还是打斗,都能自如地应付。此处,我们把练法讲一下。别的大型不变,就是最后的发力状态上作文章。单把打出、头顶项树、躯体有意识的向上拔(是真拔)。脚趾抓地,并且有向下的踩劲,形成躯体向上下对拉,而手向前打的状态。而如果是罩艺单把更为明显,手向下打,身向上涨。此阶段即是换劲之法。抛开门派之见,得真谛者皆有此法。当年孙禄堂之孙女孙淑容于河南大学教拳时,得其真传的弟子,练劈拳时,却是手下劈、身上顶。而姚宗勋在其著作中也讲,发力时,身躯的上下对挣尤为重要。轨迹创祖吾之恩师李紫剑先生把这此融入轨迹拳学的系统训练中,比如手法轨迹双手同时后立园、前立园,都是身手对挣的“不空”状态。如此,单把之练法,大家自可研习!